ESCOLA SANT GERVASI  COOPERATIVA AQP
 

Mindfulness CONS-2017

                          

Curs de Mindfulness
Subvencionada pel Consorci

Oferta formativa regulada per l'ORDRE TSF 223/2016, per la que s'aproven les bases reguladores dels programes de formació professional per l'ocupació de persones treballadores ocupades, promogudes pel Consorci per a la formació Contínua de Catalunya.

Poden participar en les accions formatives les persones ocupades, així com persones en situació d'atur dins del límits definits a les bases reguladores.

Mindfulness

 

Accions formatives que configuren l'itinerari:

  • MINDFULNESS (30 Hores).

 Objectius generals de l'itinerari:

  • Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

  

      

MINDFULNESS

 

Hores:

 

  • 30

 

Objectius:

 

Objectius generals:

  • Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

 

Objectius específics:

  • Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

 

Continguts:

 

  1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
  1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  2. Identificar els teus estressos i superar-los
  3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrés.
  4. Com parar el teu cap?

 

  1. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
  1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
  2. Tècniques d’assertivitat.

 

  1. L'estrès i la gestió del temps.
  1. Gestiona el temps de forma eficaç
  2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.

 

  1. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
  1. Aprendre a veure altres perspectives
  2. Com disminuir els judicis i les expectatives

 

Veure informació

Oferta formativa

Codi Descripció Finançament Data d'inici Data finalització
Mindfulness Mindfulness Subvencionat 100% pel Consorci 22/10/2018 26/11/2018